UPGRADE.21

Головна мета цього простору

навчитись слухати себе та рухатись у задоволення, без виснаження.

Ця студія створена для тебе: щоб забути про роботу та інші повсякденні справи та приділити час лише собі.

FORMAT

Power Pilates

для сили, тонусу мʼязів

Pilates

для глибокого відчуття тіла та покращення паттернів руху

Stretching

для гнучкості, легкості рухів

FORMAT

3 рази на тиждень

нове тренування тривалістю 30-45 хв — Power Pilates, Pilates та Stretching + доступ до тренувань минулого місяця

Спільнота

чат спілкування та взаємної підтримки, а також періодичні зустрічі у Zoom для практики та покращення техніки

Робота з нутриціологом

лекції та практика з нутриціологом для здорового підходу до харчування

Зручний доступ і формат

тренуйся тоді, коли зручно, з будь-якої точки світу у форматі «повторюй за мною» з детальними поясненнями

Онлайн-студія UPGRADE.21 — безпечний простір, де цінується процес, а не ідеальність.

upgrade.21

Кожне тренування має свою унікальну роль, і разом вони створюють цілісну систему, яку можна міксувати під свій стан та настрій:

усвідомленість рухів

сила

гнучкість

максимальний ефект

Тренерка онлайн-студії UPGRADE.21 під час тренування

Це для тебе, якщо:

ти хочеш тренуватись регулярно, але в своєму темпі.

ти прагнеш зміцнити тіло без надмірного навантаження чи тиску.

ти хочеш прибрати болі в спині та покращити поставу.

ти хочеш тренуватися в будь-якій точці світу, але з професійним підходом.

ти хочеш належати до спільноти тих, хто постійно покращується.

Підписка — 15 €/міс.

оформити

доступ до тренувань, ком’юніті, лекцій та архіву тренувань минулого місяця

+ 3 руханки у подарунок

Чому зі мною?

8 років досвіду у тренерстві

Провела тисячі тренувань і точно знаю як працює твоє тіло

Постійно навчаюсь та вдосконалюю свої знання

Поєдную тіло і психоемоційний стан

Мій підхід — м’який та турботливий, але водночас дає максимально ефективний результат

Я завжди з тобою на зв’язку.

Альона Ковальова — засновниця онлайн-студії усвідомленого руху UPGRADE.21

Що дають заняття зі мною:

менше набряків

легкість у тілі

покращення постави

відновлення м’язів тазового дна

підтягнуте тіло без виснажливих тренувань

більше енергії та менше стресу

зменшення болю в спині та шиї

Пілатес — це не про схуднення, але коли тіло розслаблене й у безпеці — воно відпускає зайве саме.

почати зараз

Відгуки людей, які тренуються зі мною

Відгук на заняття у онлайн-студії UPGRADE.21

reviews

Що потрібно для тренувань

обов’язково:
– килимок і рушник
– гантелі 1-2 кг або 2 пляшки води
– блоки або книги
– 2-3 м2 простору

додатково:
– обтяжувачі
– м’яч для пілатесу
– довга резинка

inventory

1. килимок і рушник

2. гантелі 1-2 кг  
або 2 пляшки води

3. блоки або книги

4. 2-3 м² простору

5. додатковий інвентар

FAQ

Які є протипоказання до участі?

– вагітність
– будь-які гострі та запальні стани
– протипоказання від лікаря
– остеопороз

Як працює підписка?

Підписка відкриває тобі повний доступ до онлайн студії.
‍
– Оформлення відбувається через Telegram-бот.
– Доступ надається на один місяць і автоматично продовжується щомісяця в той самий день.

Як скасувати підписку?

Скасувати її можеш у будь-який момент — керування підпискою відбувається через Telegram-bot, і наступне списання не відбудеться. Доступ при цьому залишиться до кінця оплаченого терміну.

Залишились питання?

Просто напишіть нам!

Дякуємо! Запит успішно надіслано. Ми незабаром зв'яжемося з Вами!

Упс.. При надсиланні форми виникла помилка, спробуйте ще раз!

Your safe space to move, feel & reconnect.

Головна мета цього простору

Що потрібно для тренувань